スポーツジムのメニュー

スポーツジムでは様々な機材を使ったり、プールやフィットネスを体験することができます。
ただ楽しむというのではなく何らかの目的があって通うという場合であれば、きちんとしたメニュー作りをしてから取り組むことが必要不可欠です。
数多くのものを行ったり過度の負荷をかけても目的の状態を作ることができない場合もあるからです。
良い方法は専門家の意見を取り入れるものです。
スポーツジムではインストラクターやアドバイザーを設置していることが普通ですから、どのようなものがあっているのかを相談したうえで回数や種類を決めていけるようにすると間違いが少なくなります。
また、使った事のない機材なども多い場合には体験として全体を触らせてもらえるような時間を作ると安全性が増します。
トレーニング用の道具は使い方を間違えると危険であったり体を傷めてしまう場合もありますから、慣れていたとしても事前のレクチャーを受けておくことで再確認をできます。

バラエティーに富む、スポーツジムのメニュー

スポーツジムのメニューと言えば、エアロビクス、ステップ、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、アクアサイズなどが定番です。
その他に、音楽に合わせてボクシングの動きをするボクササイズや、音楽に合わせて空手やムエタイなどの格闘技の動きをするもの、音楽に合わせてバーベルの上げ下げをするものなど、どちらかと言えば男性向けのものもあります。
また、ラテン系のダンスの動きをするもの、ヒップホップ・ダンス、ベリー・ダンス、フラ・ダンスなど、反対に女性向けのものもたくさんあります。
ですから、もちろん体を動かす運動ではあるのですが、けっこう知的な刺激も多いと言えます。
そして、これらのコースの中では、けっこうインストラクターの説明の時間が長かったり、最初と最後に必ずストレッチの時間があったりしますので、一人でジョギングや筋トレ・水泳をする場合などと比べると、それほど疲れずに長時間過ごすことができると言えるでしょう。

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2023/4/26 更新